اسرع طريقه لفقدان الوزن ريجيم الموز

اسرع طريقه لفقدان الوزن ريجيم الموز



من أشهر الانظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل سريع مع الالتزام بنشاط رياضي هما حمية الموز الصباحية أو حمية الموز اليابانية.

تعتمد هذه الحمية على تبني انظام غذائي صحي بدلا من ريجيم قاس وشديد ،وقد انتشر بشكل واسع في اليابان ومن ثم إلى الولايات المتحدة بسبب فعاليته بتخفيف الوزن السريع وتعتمد الحمية على:

فطور: تناول أربع حبات من الموز، يمكن استبدال الموز بفاكهة أخرى.

سناك: تناول وجبة خفيفة في حال شعور بالجوع مثل : حبوب الشوفان.

الغداء: تناول أي وجبة صحية دون تناول الحلويات معها أو بعدها.

العشاء: وجبة خفيفة ولكن لا تكون وجبة العشاء بعد الساعة الثامتة.


** من أهم قواعد الريجيم**
شرب الماء الكافي على دفعات ، المضغ البطيء ، المشي يوميا ، الرياضة.


إيجابيات رجيم الموز وفوائدهيعد رجيم الموز من الحميات الجيدة، لأنه يمد الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم وكثير من الفيتامينات والطاقة التي تُشعر الشخص بالامتلاء لما فيه من كميات كبيرة من النشا، بالإضافة إلى الألياف.ويحمي رجيم الموز من الاكتئاب، لاحتوائه على مواد غذائية ترفع من الحالة المزاجية للإنسان.
سلبياته
أكبر سلبية لرجيم الموز هي فكرة نقص نسبة السكر في الدم، لأن الموز لا يحتوي على نسبة سكريات عالية، بالإضافة إلى أنه يجب التقليل عند اتباعها من السكريات والألبان وبعض الفواكه الأخرى.
ولذلك فلا يجب على الشخص اتباعها لفترة تتعدى الأسبوعين ثم يمكن اتباع رجيم متنوع لمدة أسبوعين آخرين وتكرارها إن رغم الشخص، لكن من المهم عدم تكرارها لأكثر من أسبوعين متتاليين كي لا يفقد الكثير من المعادن والفيتامينات الأخرى غير الموجودة في الموز.
وهناك طريقتين ثانيتين تعتمدان على الموز وحده أو الموز مع اللبن والزبادي، وهذه الطريقة لا يمكن تكرارها لأكثر من أسبوع مهما كانت الظروف، بل يفضل أحيانًا أن تكون لمدة 3 أو 5 أيام فقط.
هناك أكثر من طريقة لاتباع ريجيم الموز، وإليك 3 طرق مختلفة:

الطريقة الأولى(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوعين)
تعتمد هذه الطريقة على تناول الموز ضمن وجبة الفطور لأنه يحرق السعرات الحرارية، ويساعد على الشعور بالامتلاء، فيقلل من الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، خاصة مع تجنب منتجات الألبان والحلويات كما ينصح الخبراء.
الجدول:- الإفطار ما بين 6 – 9 صباحًا: تناولي ما بين 1-3 موزات مع كوب ماء
- وجبة سناك الساعة 11 صباحًا: ثمرة تفاح أو كمثرى أو برتقال أو كيوي أو موز
- الغداء: ما بين 1 – 3 ظهرًا: أي وجبة تحبينها المهم ألا تكون من المقليات أو الأطباق عالية الدهون وأن تتناولي طبقًا من السلطة والخضار وقليل من النشويات.
- وجبة سناك الساعة 4 عصرًا: كوب من العصير الطازج غير محلى أو ثمرة فاكهة
- العشاء: سلطة خضار أو فواكه مع خبز أسمر
الطريقة الثانية(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع ويفضل 5 أيام ثم التوقف عنها)
أي كمية من الموز طيلة النهار وفي أي وقت ... الموز فقط
الطريقة الثالثة
(لا يجب تكرارها أكثر من أسبوع)
- تناول ست وجبات على مدار اليوم في كل منها نصف كوب من الحليب خالي الدسم مع موزتين دون إضافة سكر
- يمكن تناول علبتين زبادي في أي وقت من اليوم
نصائح عامةهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها دائمًا مع أي نظام غذائي
- شرب 2 لتر مياه يوميًا
- تناول الشاي الأخضر والبابونج والينسون والزنجبيل والليمون والقرفة في صورة مشروبات دافئة على مدار اليوم دون سكر
- منع الحلويات والمقليات كالشيبسي والبانيه والأطعمة عالية الدهون كالبشاميل والقشدة وغير ذلك
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا أو ساعة 3 مرات أسبوعيًا

رجيم الموز باللبن بنحف 7 كيلو باسبوع

ريجيم الموز و الحليب ... تؤخذ ثلاث وجبات في اليوم

الافطار:2حبه موز مع كاس حليب خالي الدسم

الغداء :2حبه موز مع كاس حليب خالي الدسم

العشاء :2حبه موز مع كوب حليب خالي الدسم



ملحوظه


ممكن ان تقسم الوجبات الى ست وجبات بدلامن ثلاث


علي ان يكون كل وجبه نص كوب لبن مع حبة موز


هذه الوصفه تخسس تقريبا كيلو في اليوم


فوائد عصير الموز باللبن 

علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد.


خفض ظغط الدم لانه غنى بالبوتاسيوم فقير بالملح.


تحفيز قدرة الدماغ على التفكير بسبب البوتاسيوم.


علاج الامساك لأحتوائه على ألياف.


علاج حموضه المعده.


يهدىء الاعصاب لاحتوائه على فيتامين ب.


السيطره على درجة حرارة الجسم.


الأضطرابات النفسيه والعصبيه فهو يساعد على تحسين المزاج.


يقلل الاجهاد حيث أن البوتاسيوم ينظم ضربات القلب ويحفز إرسال الدم للدماغ.


اي انه يعد وجبة كامله بأذن الله


مع التاكيد بان اللبن المستخدم خالي الدسم مع بديل السكر كاشوجر ماتش







ولكن


لا يمكن الاستمرار علي هذا النظام اكثر من اسبوع


ثم يتبعه رجيم سعرات من 800 الي 1000 سعر متدرج


حتي يتم المحافظه علي الوزن المفقود


وممكن العوده اليه مره اخري بعد 3 اسابيع من اتباع رجيم السعرات