نصائح تخلصك من ترهلات البطن والجسم

نصائح تخلصك من ترهلات البطن والجسم

ترهل الجسم مشكلة تؤرق المرأة، لأنها تؤثر على جمالها ونضارتها، ولترهل الجسم أسباب عدة منها السمنة والحمل والولادة، طرق الرضاعة الخاطئة، وعدم ممارسة الرياضة، وأحيانا يكون الترهل لأسباب وراثية.


ترهل البطن.. المشكلة والحل
لا ننصحك بالمشد إلا لفترات قصيرة كحضور المناسبات مثلاً، ولكن تذكري أن المشد يضعف عضلات البطن ويزيد الترهل، وبالنسبة للترهل في البطن فنصحك بتعلم تمارين خاصة تعملينها في المنزل ولا حاجة لك بعملها في ناد أو غيره.

يمكن ممارسة تمرين كتم النفس لثوان بسيطة مع شد البطن للداخل وأنت في مكان دراستك أو عملك أو في البيت، فانتظار القيام بتمارين في أوقات معينة يجعل تنفيذها صعبا.
إن رجوع البطن لوضعه الطبيعي يحتاج أشهرا طويلة فلا بد من الصبر؛ فبعض الأخوات يمللن عندما يمر شهران أو ثلاثة دون اختفاء للبروز فيتركن التمارين ويزيد وزنهن من جديد قبل فترة وجيزة من وصولهن للهدف .

النقطة الأخيرة، كثير من الأخوات يزعجهن البروز البسيط ولا يتسامحن مع أنفسهن عند وجوده وأقول لهؤلاء أن البطن إذا كبر وحصل بعض الترهل فرجوعه كما كان أقرب للمستحيل ولكنه يختفي لدرجة لا يظهر معها للآخرين وهذا ممكن جداً .

ترهل الوجه
لعلاج ترهل الوجه إستخدام ملعقة من العسل وملعقة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد يدهن بها الوجه مساء ويغسل بعد ساعة بماء فاتر.

ترهل الثدي
أن الكريمات لا تحقق الفائدة، ولكن ما يمكن أن يكون له فائدة هو الرياضة الخاصة بالصدر مع الإستمرار عليها، وإذا لم تفد؛ فعند ذلك يمكن الذهاب إلى طبيب مختص. لتجنب حصول الترهل للثديين مراعاة الطريقة السليمة للإرضاع لأنها تؤثر على حجمهما وتناسقهما.

– ابتعدي نهائيا عن الوجبات الدسمة والثقيلة واحرصي علي استبدالها بوجبات مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة

– ابدأي فطورك بكوب من الماء مضاف اليه العسل واحرصي علي تناول الفاكهه الطازجه او الخضروات مع قطعة من الخبز الاسمر وقليل من الجبن الابيض او الزبادي وبعدها بثلاث ساعات او اربعة تناولي وجبه اخري تحتوي علي البروتين الحيواني غير الدسم واخر وجبه تكون قبل النوم بأربع ساعات

– عودي نفسك علي تناول كمية كبيرة من الماء قبل كل وجبه لتشعري بالشبع ،لاتنسي طبق السلطة المتنوع المضاف اليه الخل فهو يفيد جسمك ويعطيكي الحيوية والنشاط كما يشعرك بالشبع

– احرصي علي مداومة الرياضة وليكن لمدة خمس دقائق فهي تحرق الدهون وتعمل علي شد ترهلات البطن والجسم ومع الوقت زودي مدة الرياضة تدريجيا

– عند تناول الطعام ابدئي بتناول الحلوى او الفاكهة اولا لان بمجرد تناول الجسم كمية من السكريات يبدا الانسان يشعر بالشبع

– عند الجلوس او المشي عودي نفسك تلقائيا علي شفط البطن الي الداخل فهذه ستساعدك في التخلص من ترهل البطن وتخفي معالم كبر حجم بطنك للناظرين اليكي

– احرصي علي تناول لبن الزبادي الخالي من الدسم فهو يقوم بتخليصك من زيادة الوزن اذا داومتي عليه بأستمرار وستلاحظين ذلك بنفسك

– قومي بتقسيم وجباتك الثلاث الي خمس وجبات او ستة وجبات فهذا سيشعرك بالراحه وعدم التخمه ويعود المعدة والامعاء علي نزول كمية صغيرة من الطعام ومع الوقت ستشعرين بالشبع