بشره صافيه جذابه بدون حبوب او بثور

لبشرة صافية جذابة بدون بثور وحبوب

مشاكل البشرة من بثور وحبوب من الأشياء التي تؤرق المرأة ، لأنها تؤثر على جمالها وثقتها بنفسها ، وتعيق تمتعها بجمال مكياجها وأناقتها .

مع اتباع هذه الخطوت البسيطة يمكن القضاء على هذه المشكلة نهائياً .

1- تناولي الطعام الصحي :

تناولي الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون ، ويمكنك تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك ، لأن هذه المعادن يمكن أن تساعدك على مكافحة الحبوب .

2- اشربي الكثير من الماء :

اشربي 8 أكواب من الماء كل يوم للمساعدة على ترطيب بشرتك وطرد الشوائب التي قد تسبب البثور .

3- اضيفى البروبيوتيك لنظامك الغذائي :

البروبيوتيك هي البكتيريا التي يمكن أن تساعد على تقوية الجهاز الهضمي وجهاز المناعة الخاص بكِ ، والحيلولة دون وصول السموم إلى الجلد ، وتوجد هذه البكتيريا في الزبادي ، والموز ، والعسل ، والخرشوف والبصل .

4- اختاري مستحضرات البشرة المناسبة لكِ :

البحث عن منظفات الوجه ، ومستحضرات التجميل وغيرها من منتجات العناية بالبشرة التي تحمل اسم noncomedogenic ، الأمر الذي يعني أنها لن تسد مسام الوجه ولن تسبب ظهور البقع والبثور ، بالالتزام بهذه المنتجات بشكل حصري ، يمكنك القضاء على الحبوب .

5- قللي من الضغوط اليومية :

أظهرت الدراسات أن التوتر يمكن أن يكون له آثار كبيرة على جميع أنحاء الجسم ، وعلى جلدك بصفة خاصة ، ابحثي عن سبل للحد من التوتر في حياتك ، مثل ممارسة التمارين الرياضية والتأمل واليوجا والمشاركة في هواياتك المفضلة ، كجزء من خطتك للحد من الإجهاد والتوتر ، احصلى على 8 ساعات من النوم كل ليلة ، لأن الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي للحد من التوتر ، وبالتالي القضاء على الحبوب .

6- قللي من النشويات في نظامك الغذائي :

يعد تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات من العوامل المشجعة علي ظهور الحبوب ، هذا لأن الكربوهيدرات تحفز إفراز الإنسولين ، الذي بدوره يشجع الجلد لإنتاج المزيد من الزهم ، والزهم يشجع نمو البكتيريا المسببة للحبوب .

7- تمتعي بالشمس والهواء الطلق :

التعرض لأشعة الشمس يرفع من مزاجك العام ، ويزيد من إنتاج فيتامين D ، وفيتامين أشعة الشمس لا يقوي الجهاز المناعي فحسب ، لكن يحفز إنتاج الجسم للكالسيوم حيث يحتوي على المعدن الذي يساعدك في الحصول على بشرة صافية .