نصائح للتتخلص من السيلوليت

السيلوليت او الكتل الدهنية المتراكمة في اجساد النساء هي عبارة عن دهون طبيعية تبدو كتل بارزة بسبب وجودها في الانسجة الرابطة التي تعمل عادة على توزيعها بشكل متناسق تحت الجلد. وتبقى مشكلة السيلوليت نسائية بامتياز، حيث يقدر خبراء الجلد نسبة المصابات من النساء السيلوليت ب *58 تقريبا من النساء، والغريب ان تلك الكتل الدهنية التي يرمز اليها البعض بقشرة البرتقال في اشارة الى سطحها المشكل من كتل دهنية بارزة من

السطح، لا تستثنى حتى النحيفات من النساء، وبالتالي فهي ترتبط، حسب المختصين، بمشاكل لا تقتصر على السمنة وحدها. إليك فيما يلي سيدتي بعض النصائح التي تمكنك من التخلص من السيلوليت.

تعاني معظم النساء من السيلوليت، وهناك عدة اسباب تحدد مجتمعة ما اذا كانت المرأة ستكون مثقلة بالسيلوليت ام لا. وتشمل هذه الاسباب مجموعة كميات الدهون في الجسم، كالسن والعوامل الوراثية. وفيما يلي بعض النصائح التي اسداها الخبراء للتخلص من السيلوليت نهائيا:

النصحية الاولى: حافظي على الحركة الدائمة تقول خبيرة السيلوليت الدكتورة إليزابيت دانسي ان الراقصات والرياضيات هن فقط اللوات تخلو اجسامهن من السيلوليت. ويعود سبب ذلك الى ان هؤلاء يظلون في حالة نشاط طوال اليوم.

وعلى الرغم من ذلك يقضي معظمنا كثيرا من الوقت خلف المكاتب وحتى اذا تمكنا من ممارسة بعض الالعاب الرياضية، فان الجهاز الليمفاوي الذي يساعدنا على التخلص من السموم يبطأ في عمله مما يؤدي الى تراكم السيلوليت، ويكمن الجواب على ذلك في المحافظة على الحركة قدر المستطاع لذا ينبغي المشي عدة دقائق كل ساعة.

النصيحة الثانية: خذي حماما بضغط ماء عال حيث تتحسن الدورة الدموية فانها تنشط عملية التمثيل الخاصة بالخلايا الدهنية وتنصح خبيرة الصحة التلفزيونية سوزي غرانت بأخذ حمام ضغط ماء عال لتنشيط الدورة الدموية وتقول: »ان على المستحم ان يجعل ضغط الماء اكثر ما يستطيع وان يوجهه نحو المناطق التي تتراكم فيها الدهون بحركة دائرية«.

النصحية الثالثة: حافظي على روتين واضح ويعتقد الدكتور جيمس فليمنغ، مؤلف كتاب »تغلب على السيلوليت الى الابد« بان بعض انواع الكريمات لها آثار ايجابية في محاربة السيلوليت. ولذا فهو ينصح بتلك الكريمات التي تساعد الشعيرات الدموية في اداء وظيفتها وكذلك تلك الغنية بفيتامين a التي تحسن الجلد وتجعله طريا.

النصيحة الرابعة: اشربي كمية كبيرة من الماء يوميا »شرب كميات كبيرة من الماء يوميا هي النصيحة الاولى«. حيث ان جسم الانسان يفقد لترين من الماء يوميا من خلال الوظائف الطبيعية كالتبول والعرق، ولذا فان الجسم بحاجة الى تعويضها. ان المحافظة على جسم خال من الجفاف سوف يدعم الجهاز الدوري ويساعد على التخلص من السموم التي تراكم السيلوليت.

النصحية الخامسة: قلي من تناول الدهنيات حتى النحفاء من الناس اذا تناولوا اغذية غنية بالدهون فانهم يزيدون من النسبة الكلية للدهون في اجسامهم، ولذلك فان احتمال تراكم السيلوليت لديهم تزداد.

ان الاقلال من تناول الدهون المشبعة مهم على وجه الخصوص. وتشمل الاطعمة الغنية بالدهون منتجات الحليب كامل الدسم، البسكويت، المعجنات، الشكولاتة، والاطعمة المقلية.

النصيحة السادسة: تنظيف الجلد بالفرشاة، يعقب تنظيف الجلد الجاف قبل الحمام كل صباح افضل طريقة لتحسين مظهر السيلوليت، وفقا لخبيرة الصحة ليزلي كنتون التي تقول »يساعد ذلك على تحليل التراكمات في مناطق تتدفق فيها المواد الليمفاوية والتي اصبحت بطيئة الحركة وحيث تتجمع السموم

النصحية السابعة: ابتعدي عن الجراحة، ويحذر الدكتور باتريك بولر، اخصائي التجميل في لندن من مغبة الانجذاب نحو عمليات شفط الدهون للتخلص من السيلوليت. ويقول الخبير ان السيلوليت عبارة عن دهون مختزنة في الطبقات العليا من الجلد ولا يمكن شفطها دون احداث ثقوب فيه. ولذا ومن اجل الحصول على جلد ناعم نصح بالتخلص من المواد الليمفاوية بطريقة يدوية.

ويمكن لذلك ان يبدو مخيفا ولكنه علاج بديل ويعرف ايضا بشفط الدهون الطبيعي. وتستخدم هذه الطريقة رسالة من الانسجة العميقة لتسريع تدفق المواد الليمفاوية.

ويسرد الخبراء طرقا اخرى عديدة للتخلص من السيلوليت منها استخدام المستحضرات الطبيعية وعلى الرغم من ان الخبراء يحذرون من تناول الكافين بكميات كبيرة لانه يؤدي الى زيادة تراكم السيلوليت، فان العجيب ان الكافين يدخل في تركيبة عدد من المستحضرات المرطبة للجلد. ويدعي مصممو هذه الطريقة انها تفت الترسبات الدهنية وتزيل السموم من الجسم وتنشط الدورة الدموية.

ونصح الخبراء كذلك بممارسة اليوغا، التدليك الجاف، العلاج بالمواد الفطرية، الرياضة في الخارج والتخلص من التوتر.

وفي الوقت الذي يستحيل فيه معرفة عدد النساء اللواتي يمكن ان يصبن بالسيلوليت، يقدر الدكتور جون مورغان، اخصائي للجلد ان حوالي *58 من النساء لديهن بعض السيلوليت، ومن المدهش ان هذه الظاهرة، يمكن ان تنتشر بين النساء البدينات والنحيفات على حد سواء. وتشير الدراسات الى ان بعض النساء انفقن آلاف الدولارات في محاولة منهن للتخلص من كتل السيلوليت الدهنية، حسبما يقول مورغان.

ويضيف، »وتظل الحمية والرياضة الافضل في هذا المجال«. وينصح مورغان النساء بالتحلي بالصبر حيث ان التخلص من السيلوليت يحتاج الى ستة شهور على الاقل من العمل الشاق كي يمكن ملاحظة بعض التحسن، ولكن الباحث يحذر بانه على الرغم من الحمية والتمارين الرياضية الشاقة يمكن ان يبقى بعض السيلوليت مضيفا ان النساء يكن بذلك قد فعلن ما يستطعن.

10 نصائح للتخلص من السيلوليت
1-شرب الماء بوفرة
شرب من 6-8 أكواب من الماء يوميا يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد داخل الجسم، الذي يتسبب في احتباس السوائل داخل الجسم مؤديا في النهاية لظهور الخطوط البيضاء أو السيلوليت على الجلد. كما يمكن تناول شاي الأعشاب أو العصائر النقي. باتباع هذا النظام يمكن لبشرتك أن تصبح نضرة وصحية دون أي أثر للسيلوليت في خلال سبعة أيام.
2-الاقلاع عن التدخين
للتدخين أثار سلبية ضارة تؤدي لتفاقم السليوليت على الجلد، فهو يمنع وصول الغذاء اللازم لخلايا الجلد عن طريق الدم، كما يساعد على تراكم السموم داخل سوائل الجسم. وقد يتسبب ذلك في تلف خلايا الجلد مع ضعف مرونتها. مما يساعد على ظهور التجاعيد المبكرة والسيلوليت أيضا.
3-تجنب التوتر والضغط العصبي
فالتوتر يتسبب في تغير هرمونات الجسم مما يؤثر على خلايا الجلد. والكورتيزول وهو الهرمون الخاص بالتوتر، له تأثير كبير على ترقق الجلد مما يساعد على زيادة تراكم الدهون. كما يساعد أيضا على بطء إنتاج هرمون النمو اللازم للحصول على بشرة صحية.





لذلك لابد من الاسترخاء والتأمل لفترة بسيطة خلال اليوم، فيمكن ممارسة بعض تمرينات اليوجا، أو ركوب الدراجة أو المشي. كما أنه من الضروري الحصول على فترة كافية من النوم للحصول على بشرة نضرة.


4-ممارسة التمرينات الرياضية
على الرغم من أن ظهور السيلوليت مشكلة يواجهها من يعاني النحافة مثل من يعاني من السمنة تماما، إلا أن زيادة الوزن قد تجعل مظهر السيلوليت أسوء. فباتباع بعض التمرينات الرياضية التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم بالإضافة للساقين ومنطقة الأرداف، يمكن التخلص من السيلوليت. قد يستغرق ذلك مدة أطول من سبعة أيام ولكن النتيجة ستكون مذهلة، بالإضافة لتحسين المظهر العام للجسم والعضلات.


5-استعمال الفرشاة على الجسم
فرشاة الجسم تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم داخل الجسم، مما يساعد على التخلص من الخلايا الدهنية التي تتسبب في ظهور السيلوليت. للحصول على نتيجة فعالة، يتم استعمال الفرشاة على الجسم مرتين خلال اليوم في حركات طولية تجاه القلب.
6- ترطيب البشرة
تمتلئ الأسواق بالعديد من الكريمات من ماركات مختلفة لترطيب الجسم، ولكن في الحقيقة، للحصول على نتائج فعالة في ترطيب الجسم لا يمكن الاعتماد على الكريمات فقط، لكنها في حاجة إلى أن تكون جنبا إلى جنب مع ممارسة التمرينات الرياضية وتناول الأطعمة الصحية وشرب الماء. فكل هذا مع استعمال الكريم المرطب مريتن خلال اليوم يساعد على الحصول على مظهر صحي للبشرة. كما أن استعمال منتجات العناية الخاصة بالسيلوليت يساعد على الحصول على نتائج أفضل. فقد صنعت خصيصا لتنشيط الدورة الدموية في المناطق التي تظهر بها السيلولية مع تحفيز إنتاج الكولاجين.
7-تناول الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية تساعد على تقوية الأنسجة الضامة حول الخلايا الدهنية، مما يساعد على التخلص من اثار السيلوليت. فينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الاساسية مثل السلمون والتونة والماكريل وزيت الزيتون.
8-الإكثار من تناول البروتين
الاحتفاظ بمحتوى الماء داخل الجسم قد يكون جزء من مشكلة السيلوليت. فيساعد البروتين وبخاصة الألبومين على امتصاص السوائل الزائدة. وللحصول على نتائج أفضل، ينصح بتناول ثلاثة قطع من الأسماك والبقول أو الدواجن أو التوفو خلال اليوم.
9-المساج
المساج من خلال مدربين متخصصين له العديد من الفوائد. فيساعد على التخلص من التوتر والإرهاق، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية، كما يساعد على التخلص من الالتصاقات. أخصائيو التدليك يعملون على تدليك الجسم مع حركات يدوية لتحريك سوائل الجسم مما يساعد على نعومة البشرة والتخلص من السوائل الزائدة.


10-الاندرومولوجي Endermologie
وهي طريقة حديثة وفعالة دون أي مخاطر للتخلص من أثار السيلوليت ولإعادة الشكل الطبيعى للجسم دون الحاجة للتدخل الجراحي. وجهاز الاندرومولوجي يعالج السيلوليت بمزيج من المساج مع الشفط، مما يعيد توزيع الأنسجة الضامة في الجلد وينشط الدورة الدموية والسائل اللمفاوي داخل الجسم كما يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم.