أصبحت المرأة تعاني في سن صغير من علامات الشيخوخة المبكرة فإنه لم يقتصر على العمر الكبير فقط لكن لاحظنا في الآونة الأخيرة ظهور التجاعيد على المرأة الصغيرة و هذا الأمر المزعج بالتأكيد له أسباب كثيرة مؤدية لهذا الأمر ، فإن عاداتنا اليومية تجبرنا على عدم الانتباه لصحة البشرة مثل السابق و هذا بسبب الأعمال الكثيرة و انتشار التكنولوجيا التي أصبحت مع كل شخص تقريباً ، فإن البشرة تتعرض لنسبة عالية من المؤثرات السلبية من أشعة الكمبيوتر أو التابلت أو الموبايل فإن الاستخدام اليومي لهذه الأجهزة يسبب الضرر الكبير بالبشرة و أيضاً البيئة المحيطة من أشعة شمس و أتربة و خلافه و الاستخدام اليومي للمكياج كل ذلك أدى إلى ظهور نسبة كبيرة من النساء ممن يعانون من مظاهر و علامات الشيخوخة المبكرة .
لذلك يجب عليكِ من تغيير هذه العادات و اتباع بعض النصائح التي تساعدك على تجنب ظهور التجاعيد المبكرة و هي كالتالي …
كيفية محاربة التجاعيد المبكرة و الوقاية منها
– يجب استخدام الواقي من أشعة الشمس كل صباح في جميع فصول السنة فإن أشعة الشمس من أعداء البشرة التي تسبب ظهور التجاعيد .
– عدم النوم على البطن أو الجانبين لذلك يفضل النوم على الظهر مع استخدام وسادة صحية بغطاء حريري حتى لا تظهر علامات النوم على الوجه و بالتالي ظهور التجاعيد .
– تغيير العادات الغذائية ، فإن الغذاء الصحي له تأثير رائع على صحة الجسم و البشرة لذلك يفضل ادخال بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي الخاص بك .
– عدم استخدام الأجهزة اللوحية و النقال و شاشات الكمبيوتر فترات طويلة فإنها من أهم أسباب التجاعيد ، و احرصي على وضع الهاتف المحمول بعيداً عنكِ خلال ساعات النوم و الأفضل أن تتركيه خارج الغرفة .
– ممارسة الرياضة كل صباح على الأقل رياضة المشي .
استخدام الأقنعة الطبيعية المغذية للبشرة مع استخدام المرطبات التي تحافظ على نعومة و نضارة البشرة .
– تقشير البشرة مرة كل أسبوع خطوة أساسية يجب أن لا تهمليها .
أفضل النصائح المجربة للوقاية من التجاعيد المبكرة للوجه والتجاعيد حول العين وغيرها وتقليل فرص ظهورها.
غسل الوجه
الغسيل المفرط للوجه يقوم بإزالة الزيوت الطبيعية التي تفرزها البشرة مما يساهم في زيادة فرص ظهور الخطوط الرفيعة نتيجة جفاف البشرة، ولهذا يجب تجنب استخدام أنواع الصابون العادية واستخدام رغوة خاصة بالبشرة بما يتناسب مع نوع بشرتك.
الحفاظ على صحة العين
أثبتت أبحاث الأكاديمية الأمريكية لعلم البشرة أن تقلص العضلات حول العينين باستمرار يؤدي مع الوقت إلى ظهور علامات على سطح الجلد تزداد عمقاً وتتحول إلى تجاعيد، لهذا يجب استخدام النظارات الطبية في حالة ضعف النظر لتجنب تقلص عضلات الوجه بسبب تدقيق النظر، كما يجب استخدام النظارات الشمسية أيضاً لتجنب تقلص عضلات الوجه بسبب شدة ضوء الشمس، بالإضافة إلى دور النظارة الشمسية في حماية المنطقة حول العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من ضوء الشمس، والتي تعجل بظهور التجاعيد.
وضعية النوم
في دراسة أعدتها الأكاديمية الأمريكية لعلوم البشرة تبين أن وضعية النوم ليلاً تساهم بشكل كبير في تكون التجاعيد وترهل بشرة الوجه، ومع استمرار الوضعيات الخاطئة في النوم تتكون تجاعيد تعرف بتجاعيد النوم، وللتقليل من فرص ظهورها ينصح بالنوم على الظهر والحرص على ساعات نوم كافية.
تناول الأسماك
السمك مصدر جيد للبروتينات والأحماض الدهنية الغير مشبعة كالأوميجا 3 وهي عناصر هامة للغاية للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها وشبابها وتقلل من فرص ظهور التجاعيد مبكراً، لذا ينبغي تناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعياً.
شرب الماء
النصيحة الأهم للحفاظ على نضارة وجمال بشرتك هو الإكثار من تناول الماء وبمعدل لا يقل عن 8 أكواب يومياً وذلك للحفاظ على العمليات الحيوية في الخلايا ونسبة الرطوبة في خلايا البشرية مما يقلل من فرص ظهور التجاعيد المبكرة.
مستحضرات علاج التجاعيد
قد تلجئين إلى مستحضرات علاج التجاعيد المتنوعة والتي تعالج ظهور الخطوط الرفيعة وعوامل شيخوخة البشرة وتساعد في التأخير من ظهور التجاعيد، وفي حال استخدامك لهذه المستحضرات عليك أن تنتقي الأنواع التي تحتوي على حمض الألفا هيدروكسي والريتينول، ومصدر أحماض الالفا هيدروكسي الأول هو خلاصة الفواكه وهذه المادة تساعد على إزالة بقايا الجلد الزائد وتقشير الخلايا الميتة وتقليل ظهور التجاعيد الصغيرة، كما أثبتت بعض الأبحاث مؤخراً أن هذه المركبات تحفز إنتاج الكولاجين في الخلايا مما يمنح البشرة المظهر الممتلئ والنضارة، أما الريتينول فيتم إنتاجه من فيتامين A وهو مفيد للحصول على بشرة ناعمة وشابة ويقلل من ظهور البقع التي تظهر على البشرة بفعل عوامل الشيخوخة.
تجنب أشعة الشمس
من أهم عوامل إصابة البشرة بالشيخوخة المبكرة التعرض المستمر إلى أشعة الشمس والتدخين، فهذان العاملان يساهمان في ظهور التجاعيد مبكراً بشكل ملحوظ مما يجعلك تبدين اكبر من عمرك الحقيقي.
تناول الكاكاو
في دراسة نشرت عام 2008 في مجلة علوم التغذية، تبين أن الكاكاو يحتوي على مستوى مرتفع من مادتي الابيكاتسين والكاتسين وهما مادتان فعالتان في حماية الجلد من أضرار الشمس، كما تقوم هاتان المادتان بموازنة الرطوبة في الجلد مما يمنحه المظهر الأملس النضر مما يقلل فرص ظهور التجاعيد الرفيعة على سطح البشرة.
فيتامين C
وفقاً لدراسات خبراء البشرة فإن فيتامين C يمكنه تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة ووقاية الجلد من أشعة الشمس الفوق بنفسجية، كما يساهم في منع ظهور البقع بفعل عوامل الشيخوخة ويقلل من التهابات البشرة، ولهذا يفضل استخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامين C بالإضافة إلى الحرص على تناول كفايتك منه من خلال النظام الغذائي.
الصويا
أثبتت دراسات نشرت في مجلة صحيفة التغذية الأوروبية أن الأغذية التي تحتوي على إضافات من مستخلصات الصويا لديها القدرة على تحسين ملمس الجلد خلال ستة اشهر كما أنها توفر وقاية ضد أضرار أشعة الشمس على البشرة.
الإسترخاء
زيادة التوتر قد تسبب أن تكون عضلات وجهك مشدودة بشكل تلقائي دون أن تشعري مما قد يؤدي إلى شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد، ولهذا عليك الانتباه إلى استرخاء عضلات وجهك وعند شعورك بالتوتر وشد عضلات وجهك حاولي الحصول على بضع دقائق من الاسترخاء مع تدليك عضلات الوجه.
مجله نسائيه تابعه لمنتدي وصفات كليوباترا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.